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Sonhos felizes para mulher grávida

Sonhos felizes para mulher grávida


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Você teve problemas de sono durante a gravidez? Uma das queixas mais frequentes das mulheres, principalmente nos primeiros três meses de gravidez, é a sonolência e o cansaço. Tanto a quantidade quanto a qualidade do sono durante a gravidez costumam ser alteradas. O aumento dos níveis de progesterona faz com que a mulher se sinta muito mais cansada durante o dia no início da gravidez, mais normal no segundo trimestre, mas no terceiro trimestre algumas situações podem afetar seu sono novamente.

Embora essas mudanças no sono da mulher pareçam normais durante a gravidez, sabe-se que podem representar riscos para a mãe e para o bebê. A falta e o apnéia do sono Além da apneia do sono, podem causar grande desconforto na mulher e complicações como baixo peso, problemas cardíacos e metabólicos para o bebê. Também se sabe que existem alguns fatores que podem causar o aumento da apneia do sono durante a gravidez. Obesidade e diabetes gestacional são alguns deles. Estudos mostram que quase metade das mulheres grávidas obesas sofrem de apnéia do sono.

Outros fatores também podem alterar o sono da mulher durante a gravidez: dores nas costas, desconforto para encontrar uma posição para deitar devido ao tamanho da barriga, hemorróidas, alterações hormonais, náuseas, azia e gases ... embora possam ser tratados e controlados . Ele teme terapias seguras e eficazes, como a acupuntura, que podem ajudar a melhorar o sono gestacional. É melhor consultar o seu médico.

Além do que o médico diz, existem alguns hábitos muito caseiros que podem ajudar as mulheres a relaxar antes de ir para a cama:

- Evite o uso de dispositivos eletrônicos

- Evite o consumo de cafeína durante a gravidez

- Tome um banho ou duche com água morna

- Faça exercícios de relaxamento e respiração ou ioga

- Sempre deite de lado

- Coloque um travesseiro entre as pernas para aliviar a coluna

- Tire uma soneca o maior tempo possível

- Evite beber água para não ter que ir ao banheiro à noite

- Beba um copo de leite morno ou uma infusão relaxante

- Peça ao parceiro para fazer uma massagem calmante

- Faça do sono sua prioridade

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Comentários:

  1. Vojin

    good story, everything is laid out on the shelves

  2. Voodootilar

    Podemos dizer, esta exceção :)

  3. Yozshushura

    Eu acho que você enganou.

  4. Gabrio

    Bravo, the brilliant phrase and it's timely

  5. Usama

    Desenho animado engraçado



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